五个动作康复颈椎

• 作者: 晨阳
• 来源期刊: 老同志之友
• 学科: 体育
• 关键词: 动作 康复 颈部 用力
• 年，卷（期）: ltzzysby_2013,（6）
• 页码范围: 58-58
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

前屈后伸颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。旋颈望踵颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。