科学安排一日三餐

• 作者: 王红
• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 三餐 科学 标准体重 含糖食物 能量消耗 能量摄入 动物脂肪 能量密度
• 年，卷（期）: 2013,（10）
• 页码范围: 32-33
• 页数: 2页
• 分类号: R151

摘要

要保持健康的体重，BMI最好在18．5千克／米2～23．9千克／米2之间。即标准体重（千克）=身高（厘米）-105。要想达到上述标准从两个方面入手，减少能量摄入和增加能量消耗。故要控制肥肉、动物脂肪、精糖及含糖食物与饮料等能量密度大的食物的摄入，减少静态生活方式，增加体力活动与运动。