补剂全指南（第二弹）训练后恢复用神马

• 作者: 高若晨
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 力量训练 复用 指南 黄金定律 营养成分 蛋白质 肌纤维 锻炼
• 年，卷（期）: jym_2013,（12）
• 页码范围: 32-33
• 页数: 2页
• 分类号: G861.1

摘要

力量训练之后及时补充蛋白质是增肌的黄金定律。研究显示，锻炼后45分钟之内补充各种营养成分，对肌纤维恢复和增长最为有效。