不同运动阶段营养亦不同

• 作者: 欧阳军
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2014,（7）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 31
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

许多老年人对运动前后要不要吃东西总是充满了疑惑,莫衷一是.下面就向您建议在不同运动阶段的饮食需要. 运动前 空腹或刚进完食就开始运动对人体健康是非常不利的.在运动之前最好食用少量食物,但至少要在开始运动之前半小时食用,这样不但可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱,同时还可以增强运动效果.晨练者早餐一定要避免食用难以消化的食物,比如油炸食品,最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料.