建身路径锻炼一点通（之四）转腰器、平衡木

• 作者: 李相如
• 来源期刊: 新体育.社会体育指导员
• 学科: 体育
• 关键词: 锻炼方法 平衡木 路径 锻炼效果 腰部 转动 自然 用力
• 年，卷（期）: xtyshtyzdy_2014,（4）
• 页码范围: 54-55
• 页数: 2页
• 分类号: G806

摘要

锻炼方法：两手抓握把手．两脚平衡而自然地站在转盘上，上身保持自然姿势，以腰部肌肉用力，使腰部以下产生转动。锻炼时，注意躯干和双脚保持不动，用腰部力量带动腿部转动．尽量加大腰腹部转动幅度（左右90N1oo度为宜）．以达到更好的锻炼效果、

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	李相如		103	2220	26.0	46.0