怎样吃才睡得香

• 作者: 孟拓 许良
• 来源期刊: 食品与生活
• 年，卷（期）: 2014,（8）
• 所属期刊栏目: 乐活 Lohas -- 健康生活
• 页码范围: 52-52
• 页数: 1页
• 字数: 942字
• 语种: 中文

摘要

古语道：不觅仙方觅睡方。药补不如食补，食补不如睡补。睡眠，古人又称“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言，莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。世界卫生组织将“睡得香”作为健康的重要标志之一。<br>　　研究发现，失眠者宜将晚餐作为每天的主食，最好于睡前4～5小时进餐。进食后可使消化系统的血液供应量相对减少，达到催眠的目的。若在睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。如果失眠严重，可考虑药膳调理治疗。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	许良	上海市中医医院神志病科	43	133	7.0	11.0