健身时适当的进食习惯能提升效果

• 作者: 徐佩仪
• 来源期刊: 空中英语教室：高级版．彭蒙惠英语
• 学科: 教育
• 关键词: 健身房 进食习惯 运动员 重复使用 自行车 吸尘器 时间
• 年，卷（期）: 2014,（12）
• 页码范围: 14-15,40-41
• 页数: 4页
• 分类号: G615

摘要

如果想让自己更健壮，尤其你若是一名运动员，就得注意自己在运动时的饮食内容与进食时间。进食时间对于健身结果有重大影响。你未必要在健身房里、自行车或是供跑步的小路上才能运动。用吸尘器吸地、做园艺或清理车库等这些平凡的活动，都可以是好运动。凡是一次超过15分钟以上，必须重复使用肌肉或是大幅伸展的动作，尤其如果能提高心率的话，都可以视为运动。