改善睡眠的12种生活习惯

• 作者: 曹淑芬
• 来源期刊: 老年世界
• 学科: 教育
• 关键词: 生活习惯 睡眠 睡觉
• 年，卷（期）: 2014,（7）
• 页码范围: 37-37
• 页数: 1页
• 分类号: G78

摘要

1．真正想睡时再上床睡觉。不要因为睡觉时间到了，或担心睡眠不足而上床等入睡。2．若卧床10至15分钟后无法入睡。不管是就寝时或半夜醒来时，只要超过10至15分钟还是清醒，可以先起床，从事一些安静的活动，直到睡意浓重时再回到床上。