强身健体的养生导引术——十六段锦(十二～十六式)

• 作者: 谢青云
• 来源期刊: 家庭中医药
• 年，卷（期）: 2014,（8）
• 所属期刊栏目: 颐年有道
• 页码范围: 68-69
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

12.复起立,据床扳身,向背后视,左右二十四.此可以去肾间风热邪.(图1) 说明:起身,两手按住床框,或者椅背也可,两臂伸直,身体微倾,两腿两脚并拢,抬脚跟至极致的同时,吸气扭头向身后看,同时扭动腰胯,后呼气落脚转头回正中,此式左右各24次.本式可带动后腰肾区部位的扭转和膀胱经的拉伸,可去腰肾间的风邪. 13.复起立徐行,两手握固,左足前踏,左手摆向前,右手摆向后;右足前踏,右手摆向前,左手摆向后,二十四.此可以去两肩之邪.