坐姿肩水平外展

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 坐姿 普拉提 肘关节 动作 地面 腰脊
• 年，卷（期）: 2014,（7）
• 页码范围: 71-71
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

动作准备：弹簧阻力调至最小。 动作描述：坐于普拉提床上，双腿伸直，置于肩托中间。腰脊挺直，大臂平行于地面，小臀与地面垂直，且分开与肩同宽，掌心相对，绳索套于肘关节（图1）。 呼吸及步骤：呼气时，双臂向两侧沿水平方向外展（图2），吸气还原。