护腰背多做柔韧操

• 作者: 田晓彦
• 来源期刊: 家庭健康
• 年，卷（期）: 2014,（6）
• 所属期刊栏目: 美容健身
• 页码范围: 62
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

人上了年纪,弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力.稍有姿势不当或者外伤,就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛.平日如果能做一些锻炼背部柔韧性的动作,并长期坚持,就能保护腰背,避免出现运动损伤. 1.屈膝平卧,双手把一侧膝盖轻压向胸部,使背部有拉伸感,以不觉疼痛为度,保持30秒后放松,两侧交替做. 2.屈膝而卧,腹部用力收紧,抬起臀部,腰背离地,保持30秒后放下.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	田晓彦		10	0	0.0	0.0