中老年人看体型选运动

• 作者: 陆一帆
• 来源期刊: 家庭健康
• 年，卷（期）: 2014,（9）
• 所属期刊栏目: 起居生活
• 页码范围: 60
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

步入中年后,很多人的体型或多或少会发生变化.有些人体重大增,逼近肥胖线;有些人虽然四肢没有太大变化,腰围却增加了不少.这种体型的改变,不仅带来了外表的变化,也可能给健康带来问题.建议中老年人根据自身体型,有针对性地选择运动、调整饮食,从而将疾病拒之门外. 水桶型 这类人体格强壮,但过重的体重并不利于健康.因为体重过重会给膝关节增加负担,让已骨质流失的关节不堪重负.水桶型身材的人应多进行耐力训练,在运动过程中,要保护好关节,可以多做慢跑、骑车、游泳等有氧运动,但不建议采用爬楼梯的锻炼方式.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	陆一帆	北京体育大学运动医学研究室	41	150	6.0	10.0