5种食物睡前不能吃 8种食物可助眠

• 作者: 王健
• 来源期刊: 农产品加工（上）
• 学科: 工学
• 关键词: 花草茶 摄取量 尿意 尿量 色胺 燕麦粥 排毒 煮烂 中所 抑制作用
• 年，卷（期）: ncpjgb_2014,（10）
• 页码范围: 66-66
• 页数: 1页
• 分类号: TS201.4

摘要

睡前不能吃的以下5种食物。（1）重口味的食物重口味的食物含有较多的盐、酱油、酱料等,摄入盐分过多的饮食后,血液中的Na＋与Cl-的浓度也会上升,而夺去体内的水分,导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。（2）大量的牛奶或花草茶报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,半夜会有明显尿意,导致心神不宁而无法安眠。