老年人八步锻炼法

• 作者: 李志峰
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2015,（4）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 26-27
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

老年人需要保持强壮的骨骼和足够的柔韧性,这样才能去做想做的事情,如从架子上存取物品,甚至是抱起孙子等.许多想参加锻炼的老年人面对种类繁多的运动却无从选择,不知道该从哪方面着手.《今日美国》网站给老年人推荐了八步锻炼法,通过有氧运动、力量训练和柔韧性练习,来帮助老年人保持肌肉和骨骼重量,更好地应对日常生活中的各种活动.下面详细给大家介绍一下,供读者参考.