适度高强度运动有助于延年益寿

• 作者: 方留民
• 来源期刊: 健康世界
• 年，卷（期）: 2015,（5）
• 所属期刊栏目: 传媒链接
• 页码范围: 8
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

一项新研究显示,适度高强度运动或是延长寿命的关键.中老年人如果参加一些让自己气喘吁吁、身体出汗的高强度运动,他们早亡的概率也会减少13％. 澳大利亚悉尼大学公共卫生学院的研究人员对大约20万名年龄在45岁以上的人群进行了6年的跟踪,并将从事适度运动(如温和游泳、社交网球、做家务等)的人群,与从事高强度运动(如长跑、有氧运动、竞技网球等)的人群进行了对比,结果发现,参加适度高强度运动(占运动总量30％左右)的人,其死亡率相较于不从事任何高强度活动的人减少.研究者认为,应鼓励人们参加一些高强度的运动,这样或有助于避免早亡.