掌握运动强度——科学运动第一步

• 作者: 梁丹丹
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2015,（8）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 34-35
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

运动强度是指运动对人体生理刺激的程度.很多中老年人热爱健身运动,但却只知道“生命在于运动”,并不知道应该运动到什么程度,也就是说,不知道运动强度是什么.运动能促进心脏和呼吸功能,增加肌肉强度和骨密度,提高反应灵敏度,减少抑郁感,从而增强体质.因此有不少人认为,运动越剧烈、持续时间越长,对健康长寿越有利.其实,这是不科学的.只有适度的、强度合理的、科学的运动,才能真正起到促进健康的作用,强度过小起不到刺激身体系统的作用,强度过大会加重心、肺负担甚至造成危害健康的情况.