拉丁舞专业选手核心稳定性与平衡能力训练方案

• 作者: 张健 朱莉 谷凤美
• 来源期刊: 牡丹江师范学院学报（自然科学版）
• 学科: 体育
• 关键词: 拉丁舞 平衡 核心稳定性
• 年，卷（期）: 2015,（2）
• 所属期刊栏目: 体育科学
• 页码范围: 55-56
• 页数: 2页
• 分类号: G833
• 字数: 2918字
• 语种: 中文

摘要

结合现代功能性力量训练，兼顾拉丁舞选手平衡能力与稳定性的共性与个性，制订拉丁舞专业选手核心稳定性与平衡能力渐进进阶式训练方案，为期12周，每周训练3次，每次45 min；训练分基础训练阶段、负重抗阻和非稳定练习阶段，高强度和复合练习阶段三个阶段进行。测试结果表明，通过加强核心区力量与四肢力量训练，可有效提高拉丁舞选手平衡稳定能力及肌肉协调能力，有助于运动技能的发挥，提高选手整体运动水平。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	张健	滁州学院体育科学学院	27	90	5.0	8.0
2	谷凤美	滁州学院体育科学学院	14	63	4.0	7.0
3	朱莉	滁州学院体育科学学院	13	71	6.0	8.0