慢跑后身体酸痛?你根本没跑对!

• 作者: 戴文涛
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2015,（11）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 41
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

慢跑后酸痛,身体不适应or姿势不正确 第一,长久不进行运动.运动前没有进行充分地做准备活动,突然间跑步,身体的运动系统还不能适应,之后就会出现酸痛的情况.所以,充分的准备活动是防止运动后肌肉酸痛的有效措施.在运动后也应适当增加整理活动的时间,可以泡热水澡、洗桑拿浴或者推拿按摩,来缓解酸痛症状.通过几天的运动适应,酸痛情况就可改善,逐渐养成健身锻炼的好习惯.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	戴文涛		2	0	0.0	0.0