体能拉伸操

• 作者: 杨婷婷
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 体前屈 体育活动 向右转 右弓步 仲直 分腿跳 侧摆 后下 直体 侧移
• 年，卷（期）: 2015,（8）
• 页码范围: 14-15
• 页数: 2页
• 分类号: G843

摘要

为有效开展学校大课间体育活动,增强学生体能。针对我校实际,并从流行开展的瑜伽、拉伸运动着手,自主创编了一套较为新颖的体能拉伸操,供学生自主有效地从事运动,也可统一在大课间开展。第一节：体前屈（8×8个八拍）如下图预备：直立。第一个八拍：1~2左脚前交叉,3~8同时体前屈,双手触脚。第二个八拍：1~2脚收回成开立,同时双手经体侧成上举,掌心相对,3~6提踵,7~8还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。第五至八个八拍同第一至四个八拍（要求：提踵时身体挺直）。文字导练：第一节：预备：交叉,下去,用力78;起来,提踵56,还原。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	杨婷婷		2	0	0.0	0.0