瑜伽完全式呼吸法

• 作者: 闻风
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 呼吸法 瑜伽 腹部 胸腔 吸气 空气 感觉 气体
• 年，卷（期）: jym_2015,（3）
• 页码范围: 110-110
• 页数: 1页
• 分类号: G852.11

摘要

问：关于瑜伽完全呼吸法，有的老师教的方法是：缓慢深长地吸气，保持胸腔不动，使腹部慢慢向外完全扩张。感觉空气进入到肺部底端，腹部充满气体。腹部扩张完成后，胸腔自然地衔接腹部的扩张，尽量向上、向外扩张胸腔，腹部略微自然向内收缩。胸腔扩张完成后，锁骨和房部微微上耸，把空气吸满肺部的最上端。而有些老师说的是：吸气时先放松肋骨，让气体缓慢地充满胸腔．尽量吸气使胸膛扩张到最大的程度，继续轻轻吸气，缓缓地放松腹部，腹部渐渐鼓起。感觉这两种说法正好相反，不知应该按哪种方式练习？