简易健身小功法

• 作者: 彭静山
• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 功法 健身 自然呼吸 臀部 手心 屈肘 部水 胸前
• 年，卷（期）: 2015,（9）
• 页码范围: 50-50
• 页数: 1页
• 分类号: R247.4

摘要

双脚平行，与肩同宽，下蹲，臀部向后坐，就像坐椅子一样。小腿尽可能与地面垂直，膝到臀尽量呈水平，双臂于体侧平举，手心向下。小臂由左右向胸部水平屈肘，边屈肘边握拳，到胸前双拳相并，同时叩齿计数，然后小臂伸直，手心向下，算一次。逐步增加到100次，满3分钟即可，在此过程中保持自然呼吸。