10招让您爱上运动

• 作者: 徐江
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 运动量 视频游戏 散步 羽毛球 老人 动作 健身 慢跑
• 年，卷（期）: 2015,（10）
• 页码范围: 57-57
• 页数: 1页
• 分类号: G806

摘要

1．不要一口吃个胖子。很多年不运动的老人，开始运动的时候由于动作太猛，运动量过大而受伤，于是彻底告别运动。2．从5-10分钟散步开始。从短时散步开始，之后根据情况每次增加5分钟，直到每次可散步45-60分钟。3．玩玩跳舞毯等视频健身游戏。积极的体感视频游戏可以让老人们参加更多的真实世界运动，其中包括散步、羽毛球和慢跑等。