改掉借酒催眠习惯的2种疗法

• 作者: 高花兰
• 来源期刊: 中国保健食品
• 年，卷（期）: 2015,（5）
• 所属期刊栏目: 健康指南
• 页码范围: 30-31
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

很多人晚上睡不着觉就习惯“饮上两杯”,这可不是什么好方法.因为酒精有兴奋神经的作用,睡前饮酒只会让失眠加重. 借酒催眠的人会说,他们在睡前饮酒确实可助睡眠.对此,美国心理学家迈克尔·布鲁斯博士介绍说,“饮酒之后,酒里的乙醇可发挥提神作用,过了一段时间又可转变成镇静作用,使人产生昏昏欲睡的感觉.但这种睡眠的质量很差,会影响后半夜的快速眼动睡眠.