游泳,融入生活

• 作者: Sarah
• 来源期刊: 健康时尚
• 年，卷（期）: 2016,（7）
• 所属期刊栏目: 每月专辑
• 页码范围: 34-39
• 页数: 6页
• 语种: 中文

摘要

对于爱游泳的Sherry来说,游泳不仅仅是健康的运动,更是早已融入生活日常的习惯,游泳带给她更健壮的体魄、减压的妙效,以及亲近家人的自在欢愉. 准备工作 1/因为是体力消耗比较大的运动,在游泳前1-3小时应适当补充些碳水化合物和蛋白质,但注意不要过饱,否则会影响消化功能,易出现胃痉挛、腹痛等现象,也不宜空腹游泳,会容易低血糖、头晕、乏力等. 2/游泳前一定要拉伸,做好准备工作,以防止在水中抽筋.适当的准备活动可使全身肌肉在下水前预热起来,增进肌肉的血液循环和身体的灵活性,降低肌肉关节发生损伤的可能.