老年人午睡的七个提醒

• 作者: 王延群
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 教育
• 关键词: 午睡时间 老年人 午睡习惯 工作状态 消化 睡觉
• 年，卷（期）: 2016,（9）
• 页码范围: 56-56
• 页数: 1页
• 分类号: G615

摘要

一、午睡不要时间过长。老年人午睡时间以30~90分钟为宜。时间过长,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。睡觉时间太长还可能导致夜晚难以入眠。应尽可能保持有规律的午睡习惯,定时睡、定时起。二、饭后不要立即午睡。刚吃过午饭,消化器官正处于工作状态,这时入睡会降低消化机能。老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始,