职业选手增肌秘诀50条

• 作者: 陈湘
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 高强度训练 选手 职业 布兰奇 力竭 运动员 热身 动作
• 年，卷（期）: 2016,（9）
• 页码范围: 123-130
• 页数: 8页
• 分类号: G822.1

摘要

1.布兰奇·沃伦 热身的时候，我不会做到力竭。但是，热身之后，我喜欢每一组都做到力竭。因为我的正式训练组不像其他健美运动员那样多。我每个训练动作很少做超过3组。在每个训练动作的最后一组时，我通常会采用强迫次数、递减组等高强度训练法则来超越力竭。