老人练平衡每天一小时

• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2016,（7）
• 所属期刊栏目: 医养结合
• 页码范围: 39
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

所有成人身体活动组合方案包括:抵抗性,耐久性,柔韧性和平衡训练.每一种健身方法都有它的专一性和局限性,选择过于单一的方法效果不一定好,应选择各部位的平衡运动或交替运动,八大平衡交替运动,组合起来更健康. 脑体平衡除了进行体力锻炼,如走步、跑步、打球外,还要交替进行脑力锻炼,如写作、练书法、上网、打牌、下棋等.不仅可以增强体力,而且还可以延缓大脑衰老,避免过度脑力或体力活动.