旅游需防腰部损伤

• 作者: 张正修
• 来源期刊: 中国保健食品
• 年，卷（期）: 2016,（10）
• 所属期刊栏目: 健康指南
• 页码范围: 56-57
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

夏秋季,是休年假外出旅游的高峰期,可你得注意,有些腰损伤就爱在这时候找上门. 颠簸伤:在远距离的旅行中,有时候我们需要长时间坐在交通工具里,而交通工具的持续震动却会给腰部带来意想不到的损伤.因为在这种震动中,脊柱会受到连续不断的冲击,从而加重腰肌和腰脊的负担.虽然乘坐飞机时的震动会小一点,但是由于气压的变化,脊柱所受到的损伤可能会更大.所以如果旅途时间超过2小时,最好每隔1～2小时就离开座位活动一下,舒展一下身体.在不允许离开座位的情况下,也最好每隔一段时间做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的动作.