打造人猿泰山

• 作者: 牟鑫
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 泰山 膝关节 杠铃 背部 用力 身体
• 年，卷（期）: 2017,（1）
• 页码范围: 60-64
• 页数: 5页
• 分类号: G804.6

摘要

硬拉 双脚分开与臀部同宽，俯身握住杠铃杆，臀部后移；双手的位置位于膝关节外侧；保持下背部处于自然的弓形，脚后跟用力往下蹬，把杠铃杆沿着小腿骨往上拉，直到身体与地面垂直。