自然光接触多能睡得好

• 来源期刊: 现代苏州
• 学科: 工学
• 关键词: 自然光 睡眠障碍 平板电脑 褪黑素 电子设备
• 年，卷（期）: 2017,（1）
• 页码范围: 13-13
• 页数: 1页
• 分类号: TB811.1

摘要

瑞典乌普萨拉大学的一项最新研究发现，在白天接触明亮的自然光线几个小时，会缓解人们夜间出现睡眠障碍的问题。在经过白天接触自然光之后，看平板电脑的人与看书的人在入睡前的困倦程度以及体内褪黑素含量方面并不存在着显著差异。褪黑素这种激素有助于控制身体的睡眠觉醒周期，平板电脑和其他电子设备发出的蓝光会通过降低褪黑素的含量而扰乱睡眠。