快走减肥祛病

• 作者: 张作光
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2017,（4）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 38-39
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

去年5月初,单位给我们老年人查体时,我体重超重,身高才1.7米,体重高达86.7千克,已属肥胖范围;血压140/90毫米汞柱;还有中度脂肪肝.我自知健康不够好,平时爬到三楼就有点儿气喘.看到结果,虽不奇怪,却有点儿害怕,因为我才66岁呀,于是听从医生的建议,下决心节食和加强运动.从节食上,饭菜再好,就是去吃自助餐或是到大饭店就餐,每顿都是吃到略饱就赶紧放筷,谁劝也不再多吃一口.然后就是快走.我住的东面有个新建的文化艺术中心,围中心转一圈的长度是660米,我坚持每天晚饭后都绕中心快走8圈,开始得用63分钟走完,而且累得气喘吁吁,挥汗如雨.我咬牙坚持,除很大的雨外,中雨、小雨都打着伞快走.走了一个月,不那么累了,时间也只用了50分钟.六个月过去了,我快走这8圈,不但只用44分钟,而且一点儿也不感觉累.昨天上午,我到原先那个给我查体的医院复查,体重已降到72.3千克,血压126/82毫米汞柱,脂肪肝也消失了.负责汇总体检结果的吴医生高兴地说:“您坚持这几个月的快走锻炼,还真治病.”还说:“干啥事都贵在坚持,快走也是这样,只要长年坚持,准能走出一个好身体.”听了医生的话,我很高兴.回家时,试试自己的体力,一口气上到六楼也没喘.