久坐简易微健康工间操

• 作者: 王婷婷
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2017,（4）
• 所属期刊栏目: 特稿
• 页码范围: 42
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

每30分钟小动一下 其实,一天24小时里,除去睡眠的6～8小时,其余的时间里如何度过:工作之余,是在办公室内走走,还是坐椅子上刷朋友圈;楼层不高时,是爬楼梯还是搭乘电梯;茶余饭后,是窝着看视频还是去公园兜一圈;上下班,是开车还是提前一站下车步行?这完全取决于你自己.预防久坐伤害,最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟.只要站起来伸展一下,或是去接杯水,就算短短一分钟,给身体一个喘息的机会,人体的代偿机制就会活跃起来,可减轻久坐带来的危害.