会走路才叫“健步走”

• 作者: 宋绮霞
• 来源期刊: 中国老年
• 学科: 体育
• 关键词: 你看 有氧运动 运动效果 区间 运动强度 那你 假设 一句话 等强度 体质水平
• 年，卷（期）: 2017,（22）
• 页码范围: 47-47
• 页数: 1页
• 分类号: G804.52

摘要

有些人虽然坚持走路锻炼,可是没有效果。那么,你看看是不是有以下这4种迹象表明你的健步走其实是无效的。 1.没有流汗 如果你没有流汗到需要换衣服,或是脸部、额头都没有冒汗,那么你很可能并未达到最大心跳率的75～80%,这是最理想的有氧运动的心跳区间。假设你健步走30分钟,你必须有10～15分钟的心跳率是在这区间内,才能达到运动效果。