孕中期安全运动方案

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 有氧运动 中期 安全 身体不适 训练过程 运动强度 抗阻力训练 怀孕
• 年，卷（期）: 2018,（1）
• 页码范围: 32-33
• 页数: 2页
• 分类号: G804.7

摘要

在怀孕中期的三个月（即14-27周）是最适合开展运动的，在这个阶段怀孕带来的身体不适反应开始降低，胎儿的状况趋于稳定，同时腹部还没有过度变大而影响到整个训练过程。训练的过程可以包合有氧运动、拉伸练习、一般的抗阻力训练。但是运动强度方面，心率要低于140次／分钟。防止因为运动强度过大而造成身体不适的情况。