闲来做做手腕操

• 作者: 王峰
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 文学
• 关键词: 手腕 自然呼吸 小拇指 关节病变 手指 小小 向后 肌肉 手握 腕部
• 年，卷（期）: 2018,（2）
• 页码范围: 56-56
• 页数: 1页
• 分类号: J624.1

摘要

伸指吸气,双手握拳,呼气,双手从小拇指开始依次打开,反复进行10次至20次。此小小的运动可消除手腕酸痛,恢复手腕肌肉力,预防手腕关节病变。此操可在闲暇时进行,最好每天分三次锻炼,不可间断。屈指伸出左手,掌心向外,手指向下,右手握着左手四指,然后向后弯,自然呼吸,维持动作30秒。换右手做,2次至3次。此操不论任何时间,随时都可以进行,可增强手腕的灵活性,减少肩膀酸痛。