训练后吃这些食物恢复快

• 作者: 曹晓培
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 食物 训练 营养补充方案 肌肉酸痛 营养学家 免疫系统 锻炼 肝糖原
• 年，卷（期）: 2018,（3）
• 页码范围: 90-91
• 页数: 2页
• 分类号: G804.327

摘要

运动营养学家认为，精心选择锻炼后的饮食能加快身体恢复，减轻肌肉酸痛，增长肌肉，改善免疫系统功能和补充肝糖原。这些都是为将来的锻炼做好准备的基石。因此，如果你很少考虑锻炼后的营养补充方案，那么你在健身房花费的时间只能收获微弱的效果，而无法达到顶峰。