增肌YES与NO

• 作者: 陈湘
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: YES 训练计划 营养补剂 快餐食品 运动员 冰淇淋 健美
• 年，卷（期）: 2018,（4）
• 页码范围: 172-175
• 页数: 4页
• 分类号: G861.1

摘要

一个处于增肌阶段的健美运动员将会面对各种各样的问题。善意的朋友和家人通常会表达他们对你超人一般的进食量的担忧，他们会纳闷为什么你不能破例错过一次训练来陪他们。还有一些人会建议你长期吃快餐食品和冰淇淋来增大块头。实际上，你自己可能对增肌方法存也在疑问。本文列出了在增肌期间应该做和不该做的要点，内容涵盖了训练、营养和营养补剂。并且，给出了一个完整的增肌训练计划范例。