超重的人别做这八项运动

• 作者: 董宁
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 体育
• 关键词: 超重 运动 小肌肉群 肱二头肌 肱三头肌 锻炼 俯卧撑
• 年，卷（期）: 2018,（5）
• 页码范围: 59-59
• 页数: 1页
• 分类号: G804.7

摘要

为了减肥,许多超重人士都加入运动大军。但是,有些运动并不适合超重的人做,如果发力不当,不但没有成效,还会受伤,得不偿失,提醒超重的人最好放弃它们。1.锻炼肱二头肌很多人都会举哑铃锻炼肱二头肌、肱三头肌,或者踮脚尖练小腿肌肉,但这些都属于小肌肉群的锻炼,对减轻体重没有太大帮助。最好先做一些针对大肌肉群的训练,如俯卧撑等。