一个部位一天练两次会怎样

• 作者: MONICA
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 部位 训练策略 时间间隔 休息时间 运动员 健美 肌肉
• 年，卷（期）: 2018,（6）
• 页码范围: 168-170
• 页数: 3页
• 分类号: G846

摘要

在健美界有一个训练准则似乎神圣不可侵犯，那就是在一个部位练完之后，至少需要休息两天才可以再次练这个部位。而大多数健美运动员在两次练同一个部位之间的时间间隔更长，他们通常每个部位每周只练一次。这样的训练频率的确有助于肌肉在训练后有充足的时间来恢复和增长。不过，如果一个部位每天训练两次，然后安排充足的休息时间会怎样昵？作为一种短期训练策略，偶尔像这样打破规则，同样能促进肌肉增长，有助于突破增肌瓶颈。