越野跑加量手册 一边多燃烧热量，一边增长肌肉

• 作者: 曹晓培
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 肌肉力量 越野跑 热量 燃烧 手册 体适能 有效率 摆臂
• 年，卷（期）: 2018,（7）
• 页码范围: 28-29
• 页数: 2页
• 分类号: G861.1

摘要

很多时候，当人们在小路上奔跑时，他们只是在小幅度地拾腿、摆臂、，蹬地。而高强度的越野跑则是打破沉闷跑步的好方法，增加爬升和速降，面对更有挑战的砂砾和泥地，能迅速提高体适能，燃烧更多热量，增强肌肉力量，跑起步来更有效率。