运动功能下降，“动法”要变

• 作者: 熊旭东
• 来源期刊: 大众医学
• 学科: 医学
• 关键词: 运动功能 膝关节疾病 动法 心血管功能 老年人 血液循环 去脂减肥 关节压力
• 年，卷（期）: dzyx_2018,（10）
• 页码范围: 8-9
• 页数: 2页
• 分类号: R743.3

摘要

爬楼锻炼 爬楼梯能增加肺活量，改善血液循环，去脂减肥，但老年人的下肢力量和功能逐渐衰退，在爬楼过程中膝关节压力明显增大，无疑会加重膝关节的磨损，诱发膝关节疾病。此外，老年人肌肉萎缩，韧带弹性下降，大幅度的转髋、下腰等动作不利于健康。日常生活中，老年人可以用斜坡步行取代爬楼，选择8-10度的斜坡，每次步行200~300步，以增强下肢力量和心血管功能。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	熊旭东		108	822	15.0	23.0