两个只用哑铃的训练计划 哑铃就是微型健身房

• 作者: 陈湘(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练计划 健身房 微型 持续时间 力量
• 年，卷（期）: 2018,（9）
• 页码范围: 137-144
• 页数: 8页
• 分类号: G861.1

摘要

抓起一副哑铃，从本文推荐的两个训练计划中选择一个，就能提高功能性力量、增肌和消耗热量。而且这两个训练计划的持续时间都在30分钟之内。