健身运动要科学有些做法不靠谱

• 作者: 张洪军
• 来源期刊: 中国保健食品
• 年，卷（期）: 2018,（10）
• 所属期刊栏目: 养生与康复
• 页码范围: 93-95
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

俗话说:“冬练三九,夏练三伏.”很多热爱健身的朋友,即使烈日炎炎,也会坚持去户外锻炼身体.锻炼身体是好事,但有一些要求和常识要知晓,如果不懂而且蛮干,您就可能做些伤身体的事. 局部减肥 那种可以只减少某个特定身体部位脂肪的宣传,每个夏天都会被众多媒体热炒一番:“想减掉小肚子吗?做仰卧起坐就行!”其实,事实不是这样的!实际情况是,如果你的肚子上有脂肪,做仰卧起坐确实能加强你的腹肌,但并不会减掉你肚子上的脂肪.那么,怎么才能甩掉腰间的赘肉、改善松弛的臀部或软软的小肚子?合理安排饮食结构,减少热量摄入,同时通过有氧运动增加能量消耗,并通过力量训练打造肌肉.