卧推的握距到底该多宽?

• 作者: 陈湘(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练负荷 肱三头肌
• 年，卷（期）: 2019,（1）
• 页码范围: 167-167
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

卧推时采用多宽的握距,取决于卧推者训练的目的是想重点刺激哪个部位,以及想重点提高卧推的重量,还是想重点增加肌肉的围度。一、如果想重点刺激胸大肌的外沿,就应该采用非常宽的握距,也就是比肩膀宽度还要宽很多的握距。这是因为,采用非常宽的握距做卧推时,胸大肌的外沿将承受主要的训练负荷,而肱三头肌、胸大肌的内侧以及三角肌的前束承担的训练负荷则较少。