运动有益心肺健康

• 作者: 罗逸敏
• 来源期刊: 心血管病防治知识（科普版）
• 年，卷（期）: 2019,（12）
• 所属期刊栏目: 心脏病防治与康复
• 页码范围: 33-34
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

当有氧运动可能不是你的最佳选择时,每周一个小时的举重训练可能更适合. 有氧运动常被吹捧为改善心脏健康的最佳运动.毕竟,大量的研究证明了它是如何帮助降低血压和胆固醇水平,减少血管内斑块的积累、改善血液流动,并帮助保持健康的体重. 指南建议老年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动.但是,如果你因为健康原因或某种限制而不能做常规的有氧运动,或者你只是不喜欢有氧运动,那要怎么选择呢?