睡觉也能减肥是真的

• 作者: 安国荣
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 生物学
• 关键词: 睡觉 减肥 睡眠状态 新陈代谢 热量 运动 眼球 大脑
• 年，卷（期）: 2019,（3）
• 页码范围: 76-77
• 页数: 2页
• 分类号: Q493

摘要

睡觉能减肥是真的.当人们谈及热量消耗时,睡觉这件事并不经常出现在脑海里。然而,即使在睡眠状态下,身体仍然在消耗热量。大脑每天消耗20%的热量,即使在你睡着的时候,它也会继续这样做,因为睡眠并不是一种被动的活动。只是到底消耗了多少热量,很难进行追踪记录。快速眼球运动期间消耗了最多的热量.我们大约每90分钟就循环几个睡眠阶段(从轻度到深度的快速眼球运动期间),并在夜间重复这个循环几次。同样的,新陈代谢活动也会在夜间循环。我们的大脑在快速眼动睡眠中同样活跃(甚至更活跃),就像醒着的时候一样,因为它需要最多的氧气才能发挥作用,因此人体在深度的快速眼球运动(REM)期间消耗了最多的热量。