睡眠不好,如何找出“病根”

• 作者: 王育梅
• 来源期刊: 大众医学
• 学科: 医学
• 关键词: 睡眠时间 健康标准 精神状态 日间功能 睡眠质量 临床研究 睡眠问题 睡眠不佳
• 年，卷（期）: dzyx_2019,（5）
• 页码范围: 61-61
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

睡眠不仅是晚上的事情,与白天的精神状态也密切湘关。拥有良好的睡眠质量和充足的睡眠时间才能维持正常的日间功能,应对工作和学习的挑战。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是公认的三大健康标准。临床研究表明,一名成年人每天的睡眠时间应该在6~9小时,具体时间应视个人的具体情况而定,睡得过少或过多都不利于健康。发生睡眠问题后,要进行一番自我分折,找出睡眠不好的原因,并针对原因采取相应措施。最常见的影响睡眠的因素有三类,睡眠不佳者可以对照一下,找出自己失眠的原因。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	王育梅	河北医科大学第一医院睡眠健康中心	30	59	5.0	7.0