人们难以改变不良习惯的原因和对策

• 作者: 付琳倩 雷雳
• 来源期刊: 心理与健康
• 年，卷（期）: 2019,（6）
• 所属期刊栏目: 心理健康资讯
• 页码范围: 78
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

立Flag(目标)容易,坚持起来却很困难.为什么坚持我们的承诺如此困难?健身和生活方式大师劳伦特·安扎拉认为有三个原因. 1 我们常“眼高手低”. 我们的大脑更能适应小的目标,做出一点点尝试比试图一次改变所有事隋要容易得多.如果你下定决心减少饮食中的糖或碳水化合物,那就让我们从减少一个不好的饮食习惯开始,而不是每次看到柠檬派就无比拒绝地跑开.你每晚看电视的时候都吃冰淇淋吗?让我们把星期一晚上定为“官方”的无冰淇淋之夜吧,从这个小小的改变开始.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	雷雳	中国人民大学心理学系	158	1512	21.0	37.0
2	付琳倩	中国人民大学心理学系	4	0	0.0	0.0