混血训练动作:事半功倍的训练利器

• 作者: 陈湘(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 肱三头肌 肌群 哑铃 动作过程 肱二头肌 膝关节 事半功倍 训练动作
• 年，卷（期）: 2019,（11）
• 页码范围: 154-159
• 页数: 6页
• 分类号: R16

摘要

箭步蹲+哑铃弯举+肱三头肌屈伸目标肌群:肱二头肌、肱三头肌、腿部肌群动作过程:*身体直立,双脚分开与臀部同宽。双手在身体两侧大腿前方分别握住一个哑铃,掌心朝前。右腿向后退一步,做箭步蹲。直到下蹲到两腿膝关节都弯曲90度角。与此同时,把哑铃朝肩膀的位置弯举起来。