退休生活“五个一”

• 作者: 一言
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2020,（4）
• 所属期刊栏目: 卷首语
• 页码范围: 1
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

新冠疫情期间,大家都宅在家里,如何缓解焦虑情绪呢?国家卫健委发布会提出了“五个一”的原则,即制订一个计划、钻研一件事情、找到一种支持、进行一项锻炼和思考一些体验.其实这“五个一”不仅适合疫情期间的情绪纾解,也同样适合我们普通人的日常,尤其是退休的中老年朋友. 制订一个计划:严格生活节律上班时,单位其实是强制性地给了我们一个工作节奏的框架,比如医生,出门诊、查房、科研、教学等大部分工作都有明确时间表.退休在家就不同了,看似有大块的自由时间,但没有了外在的限制,很容易失去节律,睡懒觉、刷手机、打游戏……一天很快就昏沉沉地过去了. 我母亲睡眠一直不好,后来她调整了自己的睡眠节律.晚上9点半停止看电视,洗漱后,关掉大灯,开台灯看看纸质书或报纸,10点半前入睡.而午休时间控制在半小时左右,既放松休息,也不影响晚上的睡眠质量.年龄不同、身体状况不同,适合自己的生活节律自然也不同.对于退休的中老年朋友们来说,摸索一套适合自己的生活节律并严格遵守是最重要的.